TENHA BONS HÁBITOS...
"Para conseguir pernas elegantes, é preciso quebrar o círculo vicioso entre a má circulação e o acúmulo de gordura", explica o doutor Javier Moreno Mora, diretor do Instituto Médico Laser.  O especialista acrescenta que é preciso começar adotando estes bons hábitos:
  - Aposte na dieta mediterrânea, com alimentos ricos em fibras e pobres em gordura, como peixe, carne, ovos, verduras e legumes.
  - Tomar dois litros de água por dia e chás diuréticos.
  - Evitar banho com água quente, assim como as fontes de calor direto. As duchas de água fria favorecem a circulação de retorno. São muito benéficos os passeios na beira do mar.
  - Praticar esportes suaves como natação, bicicleta, golfe ou esqui. Subir escadas e caminhar rápido uma hora diariamente é outra opção. Esqueça os exercícios de alto impacto, como o squash.
  - Colocar as pernas para o alto por 20 minutos no final do dia e evitar muitas horas em pé, já que dificulta a drenagem e favorece o edema nas pernas, devido à força da gravidade.
  - Não abusar do sal e do café. É desaconselhável consumir embutidos, queijos curados e doces.
  - É proibida a ingestão de álcool e de cigarro.
  - Renunciar à vida sedentária e a passar horas e horas em frente ao computador. São recomendáveis passeios de cinco minutos entre uma hora e outra hora.
  - Controlar os anticoncepcionais e evitar roupas apertadas e saltos altos.
  - Regular o trânsito intestinal.
  - É muito recomendável receber massagens, já que aumenta a capacidade recoletora dos gânglios linfáticos, verdadeiras estações de coleta e limpeza do organismo.